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2026年01月22日

2026.1.22(木)朝ラン〜リカバリー☺️

今季1番の大寒波がやってきた朝😎
体感温度マイナス4度😵
こないだ間違ってバフを二枚重ねにしててそれが暖かかったので、今日もバフ2枚重ね✨
カイロも持って🌙

ガーミンおすすめメニューはリカバリー✨
いつも不思議なんだけど寝る前に見た翌日のメニューと起きて見たメニューが違っていて焦る😆
寝る前に見たメニューは「リカバリー18分」だったけど起きて見ると「リカバリー22分」💨
睡眠の質とかで調整されているのだろうか😜

今日も走り始める前に家の駐車場でお尻と股関節のトレーニング😎

6:15とゆっくりペースなのでお尻を意識して走りました😍

今日のラン:4キロ
今週1/18-24のラン:45.5キロ
今月の走行距離:174.5キロ

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posted by ちこ at 14:25| Comment(0) | ラン日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2026.1.21(水)朝ラン〜10キロ😤

寒い朝🥶
カイロが必要😎
YouTubeでお尻と股関節を使って走れるようになる動きをやっていて、走り始める前にそのトレーニングをやってみた💨
走る時も姿勢を意識😇
お尻が使えているかはなかなかわからないけど
走り終えてお尻上部が張っている感じあり👍

前半キロ5:30、後半5:15で走りました🐧

今日のラン:10キロ
今週1/18-24のラン:41.5キロ
今月の走行距離:170.5キロ
posted by ちこ at 08:31| Comment(0) | ラン日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2026年01月20日

2026.1.20(火)朝ラン〜ジョグ🐣

寝坊、、、一瞬二度寝するか迷ったけど
今日は走ると決めていたので起きて支度👍
いつもより30分遅い出発🤣
でも今日のガーミンメニューは37分ジョグなのでかろうじて出来そう😵
設定ペースがキロ5:15なんだけど全然スピード出ず5:30前後🤣疲れが取れて無いのかなぁ😂
後半は下りで5:15くらいで走れた😎

最近体重が減らず、夕飯後の甘いものを控えたりしているんだけど、なかなか減らないどころか今朝は増えて大台に😂なんてこった😅

今日のラン:6.5キロ
今週1/18-24のラン:31.5
今月の走行距離:160.5キロ
posted by ちこ at 07:57| Comment(0) | ラン日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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