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2022年10月31日

ラン日記:20221031(月)ペース走

15キロのペース走。
気温7度。いつもプランクして汗かいてポカポカ状態で家を出るのだが外に出るとそのギャップに寒っ‼️ってなる。
今日は手袋してバフを首にしてウェアも長袖&半袖重ね着。
あまのさんと大和田橋手前で合流して栄橋まで🏃🏃‍♀️
土曜日の10キロTTの疲れもあり、今日は5’15でペース走。
朝霧&朝焼けが綺麗だった〜。

フラッシュ無し👇

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フラッシュ有り👇
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まだコスモスも見頃
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10月の走行距離341キロ。おそらく過去最長走った月。

今日のエクササイズ:プランク
今日のラン:16キロ
今月の走行距離:341.95キロ
posted by ちこ at 08:10| Comment(0) | ラン日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2022年10月30日

ラン日記：20221030（日）ジョグ

今日もめちゃめちゃ良い天気。
昨夜飲み過ぎ頭が痛い、、
午後、解毒ランでゆるゆる走ることに。
ユニクロに靴下を買いに行こうと思い、大和田橋まで川沿いを走って、それから八王子駅へ。
途中、昨日行った八王子フードフェスティバルを覗いてみた。
昨日はウイスキーだったけど、今日はワイン飲み比べのイベントやってた。
昨日はつぶれて外で寝てる人を見かけたけど、今日はそんな人はおらず。


昨夜飲んだワイン🍷
私の勤める酒屋で輸入しているカリフォルニアワイン。劇うまっ！

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今日のエクササイズ：プランク
今日のラン：8.52K
今月の走行距離：325.95K
posted by ちこ at 20:32| Comment(0) | ラン日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ラン日記:20221029（土）TT 10K

秋晴れの土曜日。
八王子フードフェスティバルなるイベントが京王線八王子駅の近くであっていたので寄ってみる。
ウイスキーの飲み比べもやってて長蛇の列👀地元の飲食店なども出店していて楽しげ。
酒蔵さんのブースもありついつい樽酒を🍶
バインミーをおつまみに頂いちゃう👍
走る前に日本酒を飲んでしまう、何たること💦

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高幡不動駅に移動して、浅川沿を走る💨
中央大学の選手用に距離表示が地面に書かれているのでわかりやすい。
ちょうど選手達が練習していた、速いなぁ〜。

気温が20度くらいと暑かった〜
最初の下りは4’00で走れたけど折り返して上りになると4’30まで落ちるが最後は4’20で10キロ終了。43分30秒。
日本酒の効果か股関節の痛み感じず😜

高幡不動で菊祭りやってた

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今日のエクササイズ:プランク
今日のラン:11.29k
今月の走行距離:317.43k
posted by ちこ at 11:31| Comment(0) | ラン日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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