立川駅からあまのさんと帰宅ラン。
今日はお月様見えず😂
スネの痛みがどうか走ってみるまで不安だったけど痛くならず、良かった〜😊
レース前の最後のポイント練習をするかどうか悩む、。ジョグだけにしていた方が良いのだろうか、。
今日のラン：12K
今月の走行距離：99.5K
2023年04月12日
2023年04月09日
2023.4.9（日）早朝ラン
お天気良い日曜日☀️
だけど今日は出勤😂なので早朝ラン🏃♀️
あまのさんにお付き合い頂きました🙇♀️
昨日スネの外側が痛くなったんだけど今日もスネが張ってて若干痛い、、
今日はスネの内側かな。
レース前になんてこった、帰って湿布貼った😜
レースまで足をなるべく休ませて、張りが引くようにしなきゃ😂
今日のラン：11.5K
今月の走行距離：87.5K
2023年04月08日
2023.4.8(土)10k TT
ボストンマラソンまであと9日
尾根緑道で10K TT
結構アップダウンがあってキツいコース
キロ4:30で45:06分
43分台目指したけど届かず、でもまあこのコースで45分ならまずまずでしょう
最後の1キロ右足のスネの外側が痛くなり、走り終わって歩くだけでも痛かったけど、
ストレッチしたら落ち着いた
夜もしっかりストレッチしないと。
スギ花粉の季節が終わって呼吸も先月のようにキツくなかった
久しぶりのポイント練習でした
本番のレースの組み立てをどうしようと思案中。
ボストンマラソンのコースは片道コースで30キロ過ぎたところに
「ハートブレイクヒル」と呼ばれる激坂があります
そして前半が下り坂なので飛ばさないようにせねば
そして35キロ地点のBROOKLINE（ブルックライン市）は私が以前住んでいたところ。
ここでテンションが上がって最後の追い込みができる、、、はず！！
去年ボストンを走った私の友人のブログに詳細が書かれています〜
今日のラン：10K
今月の走行距離：76K
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