今日はちょっと朝時間に余裕ありで5時半出発❣️途中走ろう会のきくちさんに会いました😊
YouTubeで色々調べていると、スロージョギングに関する動画があり、故障中に良さそうな感じなのでやってみた。
ポイントは
ーニコニコおしゃべりできるゆっくりペース
ー背筋を伸ばす
ーピッチを狭めて、フォアフット意識
ということでキロ7で走ってみた。
意外にキロ7のペースを維持するのが難しく、気づけば6:30とかになってしまう。
ペースを維持する練習にもなるし、ゆっくりなのでフォアフットなどのフォームの意識もできる
厚底はかかと着地になりがちなので、なるべく薄底シューズ👟が良いんだそう。
走りながら故障を治して行く術を身につけねば
全日本マラソンランキングで47位/1767人🎉
こういうランキングがあるの、知りませんでした怪我治して今年も頑張ろう❣️
今日のラン:8k
今月の走行距離:191.5k