2023年05月25日

2023.5.25(木)朝ラン

今日はちょっと朝時間に余裕ありで5時半出発❣️途中走ろう会のきくちさんに会いました😊

YouTubeで色々調べていると、スロージョギングに関する動画があり、故障中に良さそうな感じなのでやってみた。

ポイントは
ーニコニコおしゃべりできるゆっくりペース
ー背筋を伸ばす
ーピッチを狭めて、フォアフット意識

ということでキロ7で走ってみた。
意外にキロ7のペースを維持するのが難しく、気づけば6:30とかになってしまう。

ペースを維持する練習にもなるし、ゆっくりなのでフォアフットなどのフォームの意識もできる

厚底はかかと着地になりがちなので、なるべく薄底シューズ👟が良いんだそう。

走りながら故障を治して行く術を身につけねば

IMG_0061.jpeg
全日本マラソンランキングで47位/1767人🎉
こういうランキングがあるの、知りませんでした怪我治して今年も頑張ろう❣️

今日のラン:8k
今月の走行距離:191.5k
posted by ちこ at 09:49| Comment(0) | ラン日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2023年05月24日

2023.5.24(水)早朝ラン

急にまた寒くなって今朝は気温10度。
手袋再登場❗️
タイツとシャカシャカも着用😆
あまのさんと合流していつもの八高線まで🏃‍♀️

市役所前のさくらんぼ🍒スポット🍒
IMG_0050.jpeg
小さいけど甘くて美味しい〜😋
今日は10粒⁉️くらい頂きました😆

昨日、整形外科を受診してレントゲン
取ってもらい、股関節の痛みの相談してきました😊
股関節の被りが浅いんだそう💦
臀部の筋力をつけて股関節をしっかり支えるようリハビリを勧められたので通うことにしました❣️
走ってはいけないと言われなくてまずは一安心😆

今日のラン:12k
今月の走行距離:183.5k
posted by ちこ at 08:23| Comment(0) | ラン日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2023年05月22日

2023.5.22(月)早朝ラン@浅川

久しぶりの早朝ラン😆
気づけば日出が🌅4時半❣️
4:45に家を出るともうすっかり明るい☀️

朝日が綺麗😍
IMG_0032.jpeg

あまのさんと合流して八高線まで🏃‍♀️
キジのつがいを発見💡
珍しいんだそう⭐️

土曜日の練習の時に見つけた美味しいさくらんぼ🍒😋
今朝も一粒頂きました❣️

IMG_0033.jpeg
昨日の膝痛は全く無く、今日は足の付け根が
やや痛い😓
今日はついに整形外科に行って診てもらう予定🏥

今日のラン:11.5k
今月の走行距離:171.5k
posted by ちこ at 07:52| Comment(0) | ラン日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
スポンサードリンク