約2ヶ月ぶりの走ろう会の練習
小雨が降る中アップしてちょっと肌寒い、、
大掛かりな防災訓練が河川敷であっていて消防団の方がたくさんいた、自衛隊とかも
10キロペース走
ここ最近ゆるゆる走ってばかりでまともな練習していなかったので
走れるかどうか、、ちょっと不安だったけど
はしもと新かいちょーとはんちゃんが前半キロ4分半、後半上げるとのことで、
なんとか前半はついていった
今日は股関節が痛くない
良い感じだ〜と思ったんだけど、やはり久しぶりにちゃんと走り、
呼吸が追いつかない感じになり、5キロの折り返しで二人と離れていく。
ついていけない〜
私のペースが落ちたんだ〜と時計見ると4:35。
私のペースが落ちたんだ〜と時計見ると4:35。あ、そうだ二人はペース上げると言っていたんだ〜
７キロくらいが一番キツくて、ペース落ちたけど、
10キロ45分17秒でキロ4分半で走れた
週1回はちゃんと練習せねば
今日のラン：12キロ
今月の走行距離：146.5キロ
