2023年09月29日

2023.9.29(金)ほぼ治った⁉︎早朝ラン・ジョグ

やっと涼しくなって秋を感じていたのに🍂
また30度超えの暑さに逆戻り🤣
昨夜はクーラーつけて寝ました😴

さて股関節。
普段の生活では痛みゼロになり、靴下履くのもスッとできるようになった✌️

走り出しは痛み1くらいかな〜ほんのちょこっと痛いかな〜くらいだったけど徐々にスピード上げてみると痛み2くらいになってきたので
上げずにジョグ。
でもキロ5分半平均で走れました😻
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今日のラン:7キロ
今月の走行距離:190キロ

posted by ちこ at 08:02| Comment(0) | ラン日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2023年09月27日

2023.9.27(水)治りかけ、、早朝ラン・ジョグ

木曜の夜から痛くなった股関節。
金〜火曜日まで5日間オフしてようやく痛みが引いてきた😊
Max痛み10としたら3くらいかな💨

久しぶりの早朝ランで外は真っ暗。22度で涼しいけど湿度高め。
シーズン初めてヘッドライト着用💡
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キロ7分半から始める🏃‍♀️
走るとやっぱりやや痛い😓けど痛み止め飲まなくて大丈夫なくらい😆
後半はキロ6分半⭐️

折り返して後半雨がパラパラ☂️
涼しくて気持ち良い❣️
アスファルトが濡れた匂いが好きなのだ😊
墨汁みたいな匂いが今日はしたなぁ。
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走る前後でお尻のストレッチを念入りに🙆‍♀️


今日のラン:7キロ
今月の走行距離:183キロ
posted by ちこ at 08:05| Comment(0) | ラン日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2023年09月24日

2023.9.24(日)尾根緑道リハビリ ウォーキング&スロージョグ

起きると昨日よりは股関節痛マシになっている気がする
朝から念入りにストレッチ
ロキソニンを飲んでスタート。
最初は痛くて走れなかったけど、徐々に効いてきたのかゆっくりなら走っても大丈夫になる。
走ったり、歩いたり、で7キロ。
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今日は湿度も低くて、爽やかな秋晴れ


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いつも走らない、「鮎道」というウォーキングコースを歩いてみる。

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戦車道路の由来。
戦車の性能テストと訓練用の道路だった道が今や市民の憩いの緑道になっている〜
平和で良かった




今日のラン:7キロ
今月の走行距離:176キロ
posted by ちこ at 19:15| Comment(0) | ラン日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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