今日も綺麗な日の出🌅見れました〜
日出5:23☀️
御陵さんまで往復7キロゆったりジョグしました〜❣️
今日のラン:7キロ
今月の走行距離:108キロ
2023年09月13日
2023年09月11日
2023.9.10(日)LSD 自主練からの走ろう会例会
昨日の涼しさはどこへやら、今日からまた
30度超える暑さが戻ってきた〜😆
今日はLSDをしたいので、8:30からの走ろう会例会前に自主練で自宅→大和田橋→市役所で8キロ💨
その後皆んなで高尾山口まで。市役所↔️高尾山口往復16キロ
途中トイレ行ったりしててバラけて1人で走ってて、京王線の高尾山口駅前で皆んなを待ってたけど誰もおらず💦
正解はケーブルカーの清滝駅の方でした💨
暑過ぎて、途中水がめっちゃ綺麗なところで川に降りて、、、
軽く水浴び？しました〜
LSDのつもりでキロ６くらいで走れれば〜と思っていたけど、
皆んなと一緒に走ると前を走る速い人について行きたくなり、キロ５分半前後で走れた〜
今日のラン:25キロ
今月の走行距離:101キロ
2023年09月09日
2023.9.9(土)走ろう会強化練習・インターバル800m X6本
走ろう会の強化練習
曇っていて涼しいので助かる〜
雨は降らないと思っていたのに、アップし終わってさてインターバルという頃に小雨が降り出した
でも涼しいので良い感じ。
800mのインターバル、つなぎは400m。
インターバルなんて久しぶりだな〜
そしてインターバルの計測をガーミンでこれまでちゃんととったことがなかったので
ラップ機能を使って計測してみた。
綺麗に後半ペースが落ちてきている、、、
でもまあこれが今の実力ですね。
真面目にやれば一番きつい練習が800mと先輩がおっしゃっていましたが
本当にきつかったので真面目にやった証拠かな、と笑
この後プール行きましたが、疲れ果てて泳げず、、🏊
ジャグジーであったまって、ランチはこちら
小松亭のジャージャー麺🍜
ボリューム満点で美味しかった〜
今日のラン：9キロ
今月の走行距離：76キロ
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