2024年01月20日

2024.1.20(土)ロング走のつもりが雨で13キロ💦

朝から怪しい雲行き、、、
お昼から雨の予報なので午前中は大丈夫そう、、なはず

メニュー的にはスピード練習(インターバル)
明日のレース(赤羽ハーフ)があるので前日の今日は緩めにしよう
金曜日時点での天気予報レーススタート11時。降水確率90%。
雨量も多い、、、風もあるし、体感温度かなり下がった上に雨に濡れて、
これは風邪をひきにいくようだ、、、
残念だけど、レースはDNSしよう、

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明日のレースは走らない、と決めたのでじゃあ今日は元々日曜日のメニューであるロング走
をしようと尾根緑道へ

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片道3キロ、往復6キロのコースを5往復か6往復しよ〜!と走り出す
BUする予定で最初5分半から。


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が、、、1往復目で何と雨がポツリポツリ☔️
昼から雨じゃなかったの〜〜〜!?
とりあえず2往復。途中で1キロのインターバル2本やって終了


まあ、こんな日もあるよね、、
と明日の天気予報を再度チェックすると、、、
何と!!!
雨止みそうやん!!
走れそうやん!!

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今日のラン:13.5キロ
今月の走行距離:205.5キロ


posted by ちこ at 19:57| Comment(0) | ラン日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2024年01月19日

2024.1.19(金)早朝ラン+ウインドスプリント4本

気温6度😊
起きた瞬間に暖かさを感じる❣️
最近はマイナス4度とか3度とかだったので、かなり暖かい感じです😆
今日はカイロ不要‼️
手も悴まず、写真も撮れた👌

御陵さん近くのみなみあさかわ橋🌉
立派だな〜⭐️

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御陵さんまでの道は街灯もあって明るくて走り易い🌙
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こちらは街灯無しのゆったりロード🤣
ヘッドライト必須です🔦
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最後にウインドスプリント4本🏃‍♀️
瞬間的にキロ3‘50は出せるけどこれ以上の速さでフルや箱根を走る選手はやっぱりすごいなぁ😆

今日のラン:8キロ
今月の走行距離:192キロ


posted by ちこ at 08:03| Comment(0) | ラン日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2024年01月18日

2024.1.17(水)PR18キロ

水曜日、会社帰りに富士森で練習💪
今日は出先から直帰できたので、早めに
練習始められました👌

メニューは20キロのペース走😾
今日も富士森は沢山のランナー🏃‍♀️🏃がいてテンション上がります❣️

走ろう会の会長はしもとさんをまず発見💡
その後おださんも😊
おばら夫妻、いそまさんも練習してました❣️
仲間に会えると嬉しいものです☺️

練習は先週よりは若干良いペースで走れたかな😆
10キロまでは目標の4’25くらいで。
10キロ過ぎるとお尻が痛くなってきて、
ややペース落ち、15キロすぎるとさらに落ちてきたので18キロで終了☑️
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いつも思うけど汗だくなのに手はカッチカチに凍ったように冷たくなるのはどうして〜🤣

帰宅後、お風呂でしっかり温まり、お尻中心にストレッチ🙆
練習後のケアを特にしっかりしないと、ね😍

今日のラン:23キロ
今月の走行距離:184キロ
posted by ちこ at 08:10| Comment(0) | ラン日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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