マイナス4度‼️🥶😱
気合い入れて厚着して家を出る😆
それにしても寒い🥶😵
寒い事以外考えられない🤣
ゆったりロードの工事が始まるようです
手が悴んで、写真がブレブレ、、、
今日のラン:8キロ
今月の走行距離：120キロ
2024年01月13日
2024年01月11日
2024.1.10(水)14キロPR
水曜日のスピード練習❣️
帰宅ランからの富士森競技場🏟️
今日も多くのランナー🏃🏃♀️が練習してました。
メニューは15キロのPR💨
10キロ走るつもりで始めたけど、なかなか4’30切れず、もうちょい12キロくらいまで頑張ろう〜‼️ちょうど12キロになった時、速い集団に囲まれる格好になり、うーんもうちょいやろうという気になり続行😆
14キロ終えてペース上げれないので中途半端だけど終了☑️
走ろう会のメンバーで何人か練習している方がいて声かけて下さり嬉しかった〜😆
トラックをぐるぐる🌀走ったのにGPSがおかしいのかなんか近道した風な事になっている🤣🤣🤣
今日のラン:19キロ
今月の走行距離:112キロ
2024年01月09日
2024.1.8（月㊗️）走ろう会特別練習:青梅マラソン試走会
今日は青梅マラソン🏃の試走会に初参加☀️
18名のメンバーが参加❣️
まずは公園で準備運動
スタート地点へ
青梅マラソンは毎年走ろう会の方も多く参加するレース💨
私は走ったことがなく、今回の試走が初😊
10℃以下で寒いけど日差しは強く暖かい🥳
マラソン日和です🏃🏃♀️
公園で準備運動会してスタート地点で記念撮影📷
マラソンスタート地点の表示が標識🚦と
同様に道路の🛣️上にかかってる、すごいよね、これってきっと👍
今日のプランは
最初10キロ⇨5’30
次の10キロ⇨4’30
最後10キロ⇨5’00
片道15キロを往復↔️するコースで基本的に
往路が上り基調、復路が下り基調💨
途中、上着を脱いでザックに入れたり、
帰り道、ふかしたてのへそ饅頭の誘惑に負けて
休憩したり🍡したけど30キロを2時間32分で走り、とても良い練習になりました😎
すれ違う時声かけあえるのもやっぱり仲間と走る良さですね❣️
それにしてもハードなコースでお尻の筋肉を酷使しました🤣
フィニッシュ後は河辺駅前のスーパー銭湯♨️で身体を温めほぐし、食事処でビール🍺
最高でした〜‼️
今日のラン:30キロ
今月の走行距離:93キロ
スポンサードリンク
