2024年01月18日

2024.1.17(水)PR18キロ

水曜日、会社帰りに富士森で練習💪
今日は出先から直帰できたので、早めに
練習始められました👌

メニューは20キロのペース走😾
今日も富士森は沢山のランナー🏃‍♀️🏃がいてテンション上がります❣️

走ろう会の会長はしもとさんをまず発見💡
その後おださんも😊
おばら夫妻、いそまさんも練習してました❣️
仲間に会えると嬉しいものです☺️

練習は先週よりは若干良いペースで走れたかな😆
10キロまでは目標の4’25くらいで。
10キロ過ぎるとお尻が痛くなってきて、
ややペース落ち、15キロすぎるとさらに落ちてきたので18キロで終了☑️
IMG_6584.jpeg
いつも思うけど汗だくなのに手はカッチカチに凍ったように冷たくなるのはどうして〜🤣

帰宅後、お風呂でしっかり温まり、お尻中心にストレッチ🙆
練習後のケアを特にしっかりしないと、ね😍

今日のラン:23キロ
今月の走行距離:184キロ
posted by ちこ at 08:10| Comment(0) | ラン日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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