時間休を使って午後から出社。
朝ゆっくりと起きて明るい時間に走れる〜☀️
嬉しい☺️快晴でお山も綺麗に見える🏔️
しかしすごい強風🌀
あまのさんと合流して、今日はTペース走をすることに❣️
Tペース走はマラソンペースより20秒速いペースで20分走る💨
10分Tペースで走って、3分ジョグ挟み、またさらに10分のTペース💨
ゆったりロードは勾配もあり、しかも今日は身体が持っていかれそうなほどの強風🌀
ジョグ後の2本目がかなりキツかったけど4‘25前後で走れました😤
最後にジョグで多摩御陵へ☀️
軽くジョグしてるとおまわりさんから👮拡声器📢で注意された⚠️🤣
陵南公園、桜は🌸来週かな〜
都立公園の150周年とかで素敵なパネルがありました❤️
今日のラン:18.5キロ
今月の走行距離:81.5キロ
