2024年06月12日

2024.6.12（水）富士森トラック練習🌇

先週に続けて水曜日の富士森のトラックへ🏟️

今日も夕焼けが綺麗です〜🌆
ランナーがたくさんいます


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日曜日の筋肉痛は昨日のほぐしランですっかり張りも取れたんだけど、
左股関節が若干違和感あるな〜という感じ、でも走って痛いということはない

今日のメニューは
400 x 7 (R 200) 90-95秒

89秒
90秒
91秒
91秒
92秒
91秒
91秒

ちゃんとメニューはこなせました

最後に800を1本。
3分12秒でした


今日も走ろう会メンバー何人かにお会いできて、元気もらいました〜

そして練習後は先週と同じく松の湯へ♨️

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先週、温冷交代浴やって水風呂に肩まで浸かったら、次の日なんか心臓バクバクしてて
おや、、これはやり過ぎたのか、、という気がしたので、
水風呂は腰までにして、短めに入ることに
3回水風呂入って、最後も水風呂で〆てさっぱりして疲れが取れました〜

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今日のラン：9キロ
今月の走行距離：111.5キロ

posted by ちこ at 22:31| Comment(0) | ラン日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2024.6.11（火）筋肉痛ほぐし朝ラン➕1キロ毎流し7本

日曜日のお山⛰️の後遺症で前腿がめちゃめちゃ筋肉痛

ほぐしランをするため早起き頑張りました〜

いつものコースをゆるっと

日の出4時半で出だしはまだ涼しいんだけど、終える頃は結構暑い、、、

今日は携帯持っていかず写真無し

代わりに、、こないだ行った、大分発のファミレス、「ジョイフル」
の写真
福岡の実家の近くにもあるジョイフル、とにかく大分に行けば
ジョイフルだらけだった気が、、。
それが八王子にあると発見した時はびっくり。

メニューにも九州のご当地メニューもあって嬉しかったです

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今日のラン：8キロ
今月の走行距離：102.5キロ
posted by ちこ at 22:28| Comment(0) | ラン日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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