2024年07月20日

2024.7.20(土)高尾山口までジョグ

今週の腰の具合は痛みは全くないんだけど、だる重い感じが
あったり、なかったりの繰り返しであまりスッキリとはしていないけど
まあ徐々に良くなっているような気もしている。

そんな中、昨日病院へ行ってリハビリを開始
担当してくれた若い女性の理学療法士さん、ラクロスをしているそう
まずは筋力チェックをされ、「最近の患者さんの中で一番筋力ありますね、、!」と
その時は腰の違和感よりも、股関節の方が気になったので、そう伝えると
内転筋をすっごく念入りにほぐしてもらった。おかげで股関節の詰まった感じが取れた気がする。
内転筋と腹斜筋をほぐしたり、筋力をつけると股関節や腰にも良いらしいので家でもやってみよう。

まだ走ろう会の練習に行って走れるような気がしないので、自主練することに。
近所のお宅の立派なお花🌷
ハイビスカス、、、かな🌺
毎年綺麗に咲いています


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ゆるゆると高尾山口まで走ってみました。
まだ時間早くて人もそんなに多くなかったな〜

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風鈴が涼しげな音色を奏でてるけど、気温はぐんぐん上がって暑いのなんの

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ゆったりロードの雑草がもりもり生い茂っていたところ、綺麗になってた〜

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腰を痛めてから初めて10キロ以上走ってみたけど、大丈夫そう〜
キロ6くらいでゆっくり走りました

今日のラン:11キロ
今月の走行距離:32.5キロ



posted by ちこ at 21:11| Comment(0) | ラン日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2024.7.18(木)サクッと夜ラン

ちょっと早めに帰宅できたので夜サクッと走ることに

梅雨も明けて日中は猛烈な暑さ、夜もまだ気温28度ある、、
でも川上の方へ走っていくとやっぱり少しは気温下がって
心地よい〜

川沿いの雑草も元気元気
道からはみ出してきてます、、🌱


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今日のラン:5キロ
今月の走行距離:21.5キロ

posted by ちこ at 20:59| Comment(0) | ラン日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2024.7.14(日)リハビリジョグ

走ろう会の例会で清水公園でのリレーがある日。
腰も昨日走ってみて大丈夫そうだし、行こうと思っていたけど、
雨の予報なので大人しくしておこうと

7月末頃にSake Diplomaという日本酒のソムリエ試験を受けるので
勉強もしなきゃだし、ランは休んで勉強しろってことかな〜と解釈してお勉強📚

雨の予報だったけど結局雨は降らない感じだな〜空は曇天だけど☁️
やっぱ気分転換にちょっと走ろう〜と思い立ちお昼前にジョグ。

ひまわり🌻が綺麗に咲いてました〜
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やっぱ走ると気分がスッキリ。
腰もやや不安あるけど大丈夫そう。

今日のラン:8キロ
今月の走行距離:16.5キロ
posted by ちこ at 20:51| Comment(0) | ラン日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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