2025年01月31日

2025.1.31(金)朝ラン〜WS6本

朝なかなかスパッと起きれない😆
もう10分早く起きれたら60分走れるんだけど、
50分しかない〜😜

真っ暗だし寒い🥶
ヘッドライト付けて出発✨

ジョグ➕WSを6本。
WSは100m前後を気持ちよくスピード上げて走る💨暗いし時計見るのも面倒だし、試しに1回目歩数を数えて見たら80歩で100mだった👌
歩数だとわかりやすくて良いな🙆

終えてシャワーしながら何気にYouTube見てたら、目的を持ってWSをする!という動画やってた👍


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なるほどー!
1、2回目はストライド意識
3、4回目はピッチ意識
5本目で両方意識!

今度やってみよー😻

今月は250いけるかな〜と思ったけど230キロ。

今日のラン:8キロ
今月の走行距離:230.5キロ
posted by ちこ at 08:30| Comment(0) | ラン日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2025年01月29日

2025.1.29(水)朝ラン〜坂ダッシュ5本💨

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今日は朝通常より時間があるので5時半起きで良かったけど早めに起きて長めに練習と思って5時の目覚まし⏰してたけど起きれず🤣
やはり5時半起床☀️

いつものプランクして、真っ暗なのでヘッドライト🔦つけて出発👍

御陵さん前で坂ダッシュ💨
今日は前もやった30秒ダッシュ➕3分レストを5本。
朝焼けが綺麗でした〜

ちょっと腰が痛いので(最近湿布貼るのが日課になってしまった🤣)、今日の夕方鍼治療でケアしてもらいます〜😆

今日のラン:10.5キロ
今月の走行距離:222.5キロ

posted by ちこ at 09:01| Comment(0) | ラン日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2025年01月26日

2025.1.26(日)八王子走ろう会〜タイム申告レース

走ろう会のタイム申告レース✨
今回初めて参加しました〜😉
3キロ、5キロ、10キロから走る距離を決めて、事前に紙に自分の予想タイムを書き込み、
ランニングウォッチにはガムテープ⌚️を貼って見えないようにして走る💨

私は10キロで、最初はキロ4分半で45分で行こうと思ったけど、絶対ちょっと早くなりがちな気がして44分30秒と記入😻

結果は44分22秒‼️8秒差🤩
2位でメダル🎖️と景品頂きました✌️
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最後折り返して向かい風がすごかったですが
負けずに頑張りました〜😉

温かい紅茶🫖をカセットコンロでしみずさんが振る舞ってください、寒さが和らぎ美味しかったです〜😊

今日のラン:12キロ
今月の走行距離:212キロ
posted by ちこ at 17:06| Comment(0) | ラン日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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