2025年03月20日

2025.3.20(木)㊗️高尾坂ダッシュ&あんこスイーツラン😍

昨日は午前中雪でめちゃ寒かった〜〜けど午後から晴れて、
今日もこの青空


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陵南公園の近くの桜の木にあるこのモコモコ、、杉玉のような、、なんだろ

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河津桜満開です

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先週土曜日に続き、高尾梅郷遊歩道へ
めじろが10羽?20羽?たっくさん梅の木にいました〜〜
可愛らしい

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荒井梅園〜

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先週土曜日にチェックしていた激坂で坂ダッシュ5本

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坂を登り切ったとこ↑


地図上の梅ポイントはほぼ制覇したな〜

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そして土曜日のリベンジであんこ屋Suzuさんへ

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どら焼きふわふわであんこも黒糖風味でずっしり入ってて美味しかった〜〜

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素敵なベンチあり

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帰宅後、ガーミンのベルトを新調しました

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今日のラン:16キロ
今月の走行距離:163キロ

posted by ちこ at 17:51| Comment(0) | ラン日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2025.3.19(水)富士森トラックスピード練習💨インターバル👍

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口内炎がなかなか治らずなんか胃腸も元気ない感じ😵
だけど久しぶりに水曜富士森練習参加できそうだし、銭湯チケット🎫回数券の有効期限が今月までだし行くぞ〜とお風呂の準備してチャリ🚲で富士森へ🤩

今日のメニューは
4000(4分半)
400x10インターバル・レスト200
1000

インターバルは90秒目標で10本やり切る自信無いので7、8本やって最後の1000は無しで上がろうという気持ち。
7本目からハムが攣りそうになってきたので8本で終了。
全部90秒、7本目だけ88秒👀

松の湯で交代浴して帰ってストレッチしっかりしました〜😎

今日のラン:9キロ
今月の走行距離:147キロ
posted by ちこ at 17:37| Comment(0) | ラン日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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