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2023年05月25日

2023.5.25(木)朝ラン

今日はちょっと朝時間に余裕ありで5時半出発❣️途中走ろう会のきくちさんに会いました😊

YouTubeで色々調べていると、スロージョギングに関する動画があり、故障中に良さそうな感じなのでやってみた。

ポイントは
ーニコニコおしゃべりできるゆっくりペース
ー背筋を伸ばす
ーピッチを狭めて、フォアフット意識

ということでキロ7で走ってみた。
意外にキロ7のペースを維持するのが難しく、気づけば6:30とかになってしまう。

ペースを維持する練習にもなるし、ゆっくりなのでフォアフットなどのフォームの意識もできる

厚底はかかと着地になりがちなので、なるべく薄底シューズ👟が良いんだそう。

走りながら故障を治して行く術を身につけねば

IMG_0061.jpeg
全日本マラソンランキングで47位/1767人🎉
こういうランキングがあるの、知りませんでした怪我治して今年も頑張ろう❣️

今日のラン:8k
今月の走行距離:191.5k
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posted by ちこ at 09:49| Comment(0) | ラン日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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