久しぶりの水曜日の富士森競技場トラック練💨
今日は自宅からチャリ🚲でトラックまで。
というのも、帰りに銭湯♨️に寄りたくて👍
トワイライトタイムにランナー🏃🏃♀️🏃♂️たくさん走ってます〜🌆
最初5キロTTしようと走り出したんだけど、あとラスト1キロ!と思って走ったら実はあと2キロで数え間違えていて、気持ちが萎えてしまい結局4キロTTとしてしまいました😂
4’02
4’11
4’25
4’17
家を出る前に軽く食べておこうとベーグル🥯食べて来たんだけど胃が重くて辛かった🤣
やっぱり練習の後に食べるべきでしたな〜💦
その後400+200を4本
95
96
96
91
走ろう会のメンバーも、いそまさん、おばら夫妻、せきづかさん、おおたさんなど来られていて声かけて下さり、1人で練習している中、力が出ました〜💕
そして練習後は八王子の松の湯へ♨️
プレミアム入浴券の抽選に応募したところ当選したのです👍
5枚綴り500円🩷
疲労回復に良いというので温冷交代浴を
やってみた〜水風呂苦手だけど徐々に慣れてきて最後は肩まで浸かれました🌙
今日のラン:10キロ+ライド5キロ
今月の走行距離:65キロ