先週に続けて水曜日の富士森のトラックへ🏟️
今日も夕焼けが綺麗です〜🌆
ランナーがたくさんいます
日曜日の筋肉痛は昨日のほぐしランですっかり張りも取れたんだけど、
左股関節が若干違和感あるな〜という感じ、でも走って痛いということはない
今日のメニューは
400 x 7 (R 200) 90-95秒
89秒
90秒
91秒
91秒
92秒
91秒
91秒
ちゃんとメニューはこなせました
最後に800を1本。
3分12秒でした
今日も走ろう会メンバー何人かにお会いできて、元気もらいました〜
そして練習後は先週と同じく松の湯へ♨️
先週、温冷交代浴やって水風呂に肩まで浸かったら、次の日なんか心臓バクバクしてて
おや、、これはやり過ぎたのか、、という気がしたので、
水風呂は腰までにして、短めに入ることに
3回水風呂入って、最後も水風呂で〆てさっぱりして疲れが取れました〜
今日のラン：9キロ
今月の走行距離：111.5キロ
