2024年06月15日

2024.6.15(土)走ろう会強化練習 5キロTT〜富士森トラック

昨日からお腹痛く今日の練習は行けるかなあと思っていたけど、
今朝起きるとはまあマシになっていたので出発〜
家から富士森まで2キロ
アップがてらジョグで向かいます

今日の練習メニューは5キロTT
これまで20分切ったことないんだ〜と思ってガーミン見たら、
2年半前、同じく富士森で10キロTTの練習だった時、20分切ってたみたい
レースなどでは切ったことないんだな〜

今日の目標はキロ4'05-10で20分台
3'59
4'04
4'03
4'22
4'23

21'21で20分台には届かず
4周目から最大心拍数が190超えて呼吸が持たず、ペースガタ落ち

最後に800を1本走ってみました。
3'09
本番、3分切れるかな〜

今日のラン:12.5キロ
今月の走行距離:135キロ




posted by ちこ at 14:04| Comment(0) | ラン日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
コチラをクリックしてください
スポンサードリンク