今週の腰の具合は痛みは全くないんだけど、だる重い感じが
あったり、なかったりの繰り返しであまりスッキリとはしていないけど
まあ徐々に良くなっているような気もしている。
そんな中、昨日病院へ行ってリハビリを開始
担当してくれた若い女性の理学療法士さん、ラクロスをしているそう
まずは筋力チェックをされ、「最近の患者さんの中で一番筋力ありますね、、！」と
その時は腰の違和感よりも、股関節の方が気になったので、そう伝えると
内転筋をすっごく念入りにほぐしてもらった。おかげで股関節の詰まった感じが取れた気がする。
内転筋と腹斜筋をほぐしたり、筋力をつけると股関節や腰にも良いらしいので家でもやってみよう。
まだ走ろう会の練習に行って走れるような気がしないので、自主練することに。
近所のお宅の立派なお花🌷
ハイビスカス、、、かな🌺
毎年綺麗に咲いています
ゆるゆると高尾山口まで走ってみました。
まだ時間早くて人もそんなに多くなかったな〜
風鈴が涼しげな音色を奏でてるけど、気温はぐんぐん上がって暑いのなんの
ゆったりロードの雑草がもりもり生い茂っていたところ、綺麗になってた〜
腰を痛めてから初めて10キロ以上走ってみたけど、大丈夫そう〜
キロ６くらいでゆっくり走りました
今日のラン：11キロ
今月の走行距離：32.5キロ
