けどトラックの外周の道を使って練習😉
400mのインターバルを8本💨
90秒目標。
トラックでは無いので、犬の散歩してる人や、ゆるい坂道があったり、暗くて細い道があったりで、とは言い訳でなかなか90秒切れず🤣
93〜95‘😝
最後は更に外側の外周1.4キロを3周。
坂道キツい〜😂
帰りは久しぶり八王子の銭湯、松の湯へ♨️
シャンプー持参忘れて備え付けのリンスインシャンプーで髪がゴワゴワになっちゃった🤣
温冷交代浴&ストレッチ&ジャクジーでしっかりケアして帰宅。身体ポカポカあったまりました〜😉
今日のラン:11キロ
今月の走行距離:39キロ