2025年01月18日

2025.1.18(土)八王子走ろう会強化練習20キロペース走✨✌️

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快晴☀️

寒いけど風なく気持ち良い朝です☀️

今日は20キロのペース走💨

キロ4:40目標👌

先頭集団に混じり、引っ張ってもらう。
片道2.5キロを4往復↔️
こう言う時は大抵3往復目が1番精神的にキツイ事が多いのだけど今日は結構余裕があったので、最後1往復はキロ4分半に上げて走れました😆

最後の1往復は腹筋が痛かった😆
プランクも毎日やってるけどもうちょっと強度上げるようかな😻
脱力をなん度も意識して走ったけど
走り終えると首が痛かった〜
まだ脱力が足らないよう🤣

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今日のラン:22.5キロ
今月の走行距離:158.5キロ
posted by ちこ at 16:52| Comment(0) | ラン日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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