今日も尾根緑道へ、練習日和です
小山内裏公園＝おやまだいり、パッと見読み方あれ？と思うの私だけですか、、笑
雲一つない快晴ですー
ほんと冬の東京って天気良い日が多いなぁ
片道3キロ、往復6キロコースのスタート地点へ
道幅も広くて、歩行者と自転車のみなのでほんとに走りやすいコースです
今日は3000,2000,1000の変化走
4:45から15秒づつ上げようかと思ったけど最初の1キロが4:36だったので
ちょっと早めにして
4:35 → 4:20 → 4:10
つなぎ2分でやりました〜
その後5分半〜6分ペースで３往復のジョグ
真っ青な空
ボストン12を今日も履いたのだけど、ちょっとサイズ大きめで、靴紐を一番上のところまで通して、
結構キツめに締めたら途中から左足の甲が痛くなってしまった〜
靴紐の結び方も大切ですね、、
今日のラン：26キロ
今月の走行距離：87キロ
