久しく早朝ランしていない間に、日出が4:45になっていました😆気温14度。
短時間で心拍トレーニングができる、ファルトレクをやってみよ〜❗️って事で、
1分速く+1分ジョグを10本🤩
ファルトレクは距離が決まっているインターバルと違って、時間や自分のその日の感覚で強度を設定するというトレーニング👌
3:45〜3:50くらいで速く走り、ジョグを入れて、10本を20分ほどで終えました😃
時間のない朝に良い練習です。
以前買った雑誌にも変化走で紹介されてました🥰今度はこっちをやってみようかな👍
今日のラン:10キロ
今月の走行距離:62キロ