2025年05月07日

2025.5.7(水)早朝ラン〜ファルトレク😇

朝方まで雨が降っていたようで地面は濡れているけど、雨はすっかり上がって気持ちの良い朝☀️
久しく早朝ランしていない間に、日出が4:45になっていました😆気温14度。

短時間で心拍トレーニングができる、ファルトレクをやってみよ〜❗️って事で、
1分速く+1分ジョグを10本🤩
ファルトレクは距離が決まっているインターバルと違って、時間や自分のその日の感覚で強度を設定するというトレーニング👌

3:45〜3:50くらいで速く走り、ジョグを入れて、10本を20分ほどで終えました😃
時間のない朝に良い練習です。

以前買った雑誌にも変化走で紹介されてました🥰今度はこっちをやってみようかな👍

IMG_6050.jpeg

今日のラン:10キロ
今月の走行距離:62キロ


posted by ちこ at 08:26| Comment(0) | ラン日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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