久しぶりの30キロ走
レースペースより1分遅いくらいのペースで30キロ走って、最後に1キロダッシュをやろうという予定
八王子市役所を出発し、府中四谷橋までは基本下り基調なので5'00ペースでいけた
折り返してまだまだ元気な頃
後半は上り基調というのとやはり徐々にペースが落ちてきて、5'15前後。
5'30以上にはならないように、落ちてきたら粘って、を繰り返していく
ずっと単独走だったので、自分でペースをやりくりしていく。
20キロ過ぎたら、お尻やハムが張ってきたけど、頑張れそうなので
気持ちを強くしてペースを落とさないよう頑張る。
そして28キロ地点くらい。浅川橋の一部砂利道になっているところで、
石につまづいて転倒
手のひらと膝などから流血、顎も打ったけど出血はしてないみたい
目撃していたおじさんが、大丈夫ですか？と声をかけてくれ、
あらら、、、すごい痛そうですね、、一番近い水道はそこの公園にあるから、、と教えてくれる。
ゴールの市役所まであと2キロで、走れそうなのでそのまま続行して走ってゴール。
水道へ直行して傷口を洗う。なぜこんなに転けるのか、、、
最後に1キロダッシュを、と思っていたけれど打撲が痛くて意気消沈
生傷が絶えません。。。
今日のラン：32キロ
今週（11/2-11/8)の走行距離：32キロ
今月の走行距離：49キロ
