日曜日は雨で走れず☔だったので
今日は朝時間もあるし、しっかり距離も走りたいし練習もしたいな〜と富士森へ💨
富士森の紅葉🍁
良い感じ☺️見頃です☀️
12000m+300✖️3(r100)
のメニュー。
4’10でやりたいところだけど、最近の自分の能力的に難しそうなので4‘20でやることに。
前半は設定通りで行けたけど7キロ目から4’30になってしまったけど最後は頑張って4’25。
300mは
63秒
62秒
62秒
と3本やりきれました👌
甲州街道の銀杏並木も色付いて美しい🤩
今日は一日立ち仕事なので頑張らねば😜
今日のラン:19キロ
今週11/9-15走行距離:19キロ
今月の走行距離:114キロ

