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2026年01月10日

2026.1.9(金）マイナス3度の朝ラン〜今度こそスプリント

外はマイナス3度、、、
マイナス1度でもなく2度でもなく3度。
マイナス3度だと顔が寒さで痛い、、、😓

今日も暗闇の中ヘッドライトつけて一人強化練習
ガーミンメニューに従って、スプリントやりました

15秒のスプリント➕レスト３分X３を5分繋ぎで３ターン。
今日は間違えずに15秒のスプリントで3:15前後で
後半、下半身の筋力が足りないのを実感。
スクワットしないと、、、


今日のラン：10キロ
今週1/4-10のラン：33キロ
今月の走行距離：51キロ

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posted by ちこ at 18:09| Comment(0) | ラン日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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