2026年一発目の走ろう会強化練習
新しいシューズ、NIKEのZoom Fly 6を下ろして履きました
今日は10キロのペース走。2.5キロの折り返しコースを２周
目標は43分台
前半はキロ4:20前後で5キロの折り返しは21分41秒だったのだけど、
後半の登りで4:40くらいに落ちてしまった、、、
最後の2.5キロも落ちてきそうだったけど、途中で「ここから！ついていく、ついていく」
と励まされ、ペースをまた上げることができ44:05でゴール
43分台〜！と最後ダッシュしたけど5秒及ばず。
去年9月の葛西臨海公園の10キロが44:15だったので、それよりは10秒速かったのでヨシとしよう。
やはりスクワットをして筋力をつけなければ
今日のラン：11.5キロ
今週1/4-10のラン：44.5キロ
今月の走行距離：62.5キロ
