2024年06月17日

2024.06.17(月)小宮公園ジョグ

午後出勤なので朝ゆっくりな月曜日
小宮公園へ😍

08337C85-32A5-4709-BE03-D2016E57BE48.jpeg
青々してます〜😊
IMG_0061.jpg

なんか、鳥発見💡💡💡

IMG_0055.jpg

なんと5人家族のファミリーでした😆
コジュケイという鳥🦆🐤🐥のようでした😆
最初はつがいの2羽だと思ったら子供ちゃんがよちよち3羽出て来て写真には4羽納めることが出来ました〜💕

IMG_0059.jpg

市民農園を見学👍
こんなに広大な農園があったとは😆
なす🍆が豊作でした〜
IMG_0062.jpg

お腹すいたのでコンビニでプロテイン補給👌

IMG_0064.jpg

行きは23度だった電光掲示板の温度計が帰りは26度でした〜今日も暑くなりそう〜🤣

今日のラン:16キロ
今月の走行距離:159キロ
posted by ちこ at 11:00| Comment(0) | ラン日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2024.06.16(日)長沼公園ゆるラン🫐

二日酔い、、😅なのでゆるゆると長沼公園までラン&ウォーク🏃‍♀️


600メートルの激坂はなんとか走りきりました〜

8EDE0090-11F0-4254-8503-1BEE19EEC510.jpeg


ブルーベリー農園があるようで、のぼりが出ていて販売している
ようなので行ってみました〜
3種類試食させていただき、1パックゲット450円
6、7月の週末だけ販売しているそうです〜
36062273-F419-4B2D-A292-ED0CBBF0F3D8.jpeg


木陰があると涼しい〜

IMG_0027.jpg


紫陽花と紅葉?!
IMG_0030.jpg


こんな記念碑があったのかな、、これまで気づかず
IMG_0032.jpg


晴れてきた〜いい景色。
草スキーにピッタリな坂
9B8E2331-D1B3-4E41-8E93-F206DF396C48.jpeg


今日のラン:8キロ
今月の走行距離:143キロ




posted by ちこ at 10:54| Comment(0) | ラン日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2024年06月15日

2024.6.15(土)走ろう会強化練習 5キロTT〜富士森トラック

昨日からお腹痛く今日の練習は行けるかなあと思っていたけど、
今朝起きるとはまあマシになっていたので出発〜
家から富士森まで2キロ
アップがてらジョグで向かいます

今日の練習メニューは5キロTT
これまで20分切ったことないんだ〜と思ってガーミン見たら、
2年半前、同じく富士森で10キロTTの練習だった時、20分切ってたみたい
レースなどでは切ったことないんだな〜

今日の目標はキロ4'05-10で20分台
3'59
4'04
4'03
4'22
4'23

21'21で20分台には届かず
4周目から最大心拍数が190超えて呼吸が持たず、ペースガタ落ち

最後に800を1本走ってみました。
3'09
本番、3分切れるかな〜

今日のラン:12.5キロ
今月の走行距離:135キロ




posted by ちこ at 14:04| Comment(0) | ラン日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
スポンサードリンク