2024年06月20日

2024.6.19(水)富士森トラック練〜インターバル

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水曜日の富士森、定着しつつあります😆

今日は
6000+1000x3
の予定💨

6000を4,30の設定でスタート▶️
走ろう会のいそまさんが練習していらっしゃるグループ、八プロの皆さんとタイミング良く重なり、集団に自然と混ぜて頂きました😉
おかげで綺麗に4’30のラップを刻んで走れました🙇

その後も1人でインターバルしようと思っていたところ一緒にやらない❔と声かけて頂き1本目だけDグループ(3’50)に飛び入り参加させて頂きました😊
なんとか3’55で1本走って200レストして、2本目‼️でももう全然スピード上げれずもうダメだ〜これじゃインターバルじゃない〜🤣🤣と中止😂

最後に1本800、3’08でした💨

八プロのみなさん、ありがとうございました🙇

今日は銭湯♨️コース無し。
自宅で入念にストレッチしました👍

今日のラン:11キロ
今月の走行距離:170キロ
posted by ちこ at 07:55| Comment(0) | ラン日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2024年06月17日

2024.06.17(月)小宮公園ジョグ

午後出勤なので朝ゆっくりな月曜日
小宮公園へ😍

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青々してます〜😊
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なんか、鳥発見💡💡💡

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なんと5人家族のファミリーでした😆
コジュケイという鳥🦆🐤🐥のようでした😆
最初はつがいの2羽だと思ったら子供ちゃんがよちよち3羽出て来て写真には4羽納めることが出来ました〜💕

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市民農園を見学👍
こんなに広大な農園があったとは😆
なす🍆が豊作でした〜
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お腹すいたのでコンビニでプロテイン補給👌

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行きは23度だった電光掲示板の温度計が帰りは26度でした〜今日も暑くなりそう〜🤣

今日のラン:16キロ
今月の走行距離:159キロ
posted by ちこ at 11:00| Comment(0) | ラン日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2024.06.16(日)長沼公園ゆるラン🫐

二日酔い、、😅なのでゆるゆると長沼公園までラン&ウォーク🏃‍♀️


600メートルの激坂はなんとか走りきりました〜

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ブルーベリー農園があるようで、のぼりが出ていて販売している
ようなので行ってみました〜
3種類試食させていただき、1パックゲット450円
6、7月の週末だけ販売しているそうです〜
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木陰があると涼しい〜

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紫陽花と紅葉?!
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こんな記念碑があったのかな、、これまで気づかず
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晴れてきた〜いい景色。
草スキーにピッタリな坂
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今日のラン:8キロ
今月の走行距離:143キロ




posted by ちこ at 10:54| Comment(0) | ラン日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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