2024年06月09日

2024.06.09(日)夕焼け小焼け🪲🏔⇔陣馬山往復🏕🏃

久しぶりにお山⛰️へ

夕焼け小焼けの里
ホタルの夕べ、昨日から始まったそうです〜
25匹くらい飛んでると受付の女性が教えてくれました
全部自然のものでは無いそうです💦
まあ、イベントするからにはある程度飛んでい無いとクレーム来そうですもんね、、

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おおるりの家をちょいと見学
宿泊施設もあり、日帰り入浴もあるんですね〜でも日帰り入浴は13:00-16:30と短め
お蕎麦のお店もあり、天ぷら食べ放題という斬新なメニュー

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スタートしてすぐに可愛らしいレトロな郵便局発見👀

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郵便局のちょっと先に史跡もあり。
なかなか見どころが多いんだな〜
数年前に八峰マウントトレイルのレースに出た時も夕焼け小焼けスタートでしたが、
レースで人も多かったし、あまりどんな道だったかよく覚えておらず
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陣場高原下バス停のちょっと手前に、素敵なお蕎麦屋さんあり。
営業開始前だったけど、フレンドリーな店主の方が見ていって良いですよ〜と声かけて下さり
ちょっとお邪魔
ここでもホタルは観れるとのこと。
「10匹くらいかな〜20時半くらいだからもう最終のバスが行ってしまった後ですね〜
ホタルは売りに来るんですよ〜1匹300円くらいかな〜」
なんていうホタルの裏情報を聞いたりして、へぇぇぇぇぇぇ〜
うかいの蛍まつりなんておいくら分のホタルを購入されているんだろうか、、
なんて下世話な想像をしてしまいます

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浅川の上流端はここなんですね〜〜
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陣馬山新ハイキングコースへ

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夕焼け小焼けの里からここまで約4キロちょっと。
ここから山頂まで1.9キロのようです

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結構険しい山道で、ハイカーもランナーも少ないコースでした。
山頂は曇ってるけど涼しくてちょうど良い〜

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カップラーメン400円
めっちゃ美味しい〜

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帰りは和田峠を下りました
すんごい急坂でロードバイクのチャリダーがたくさんヒルクライムしてました〜
ここを登る練習したらすごく強くなれそうです、、、

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今日のラン:14.5キロ
今月の走行距離:94.5キロ

posted by ちこ at 17:31| Comment(0) | ラン日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2024年06月08日

2024.06.08(土)走ろう会強化練習〜富士森 800X5本

水曜日に続き、今週2回目の富士森🏟️

800X5本(つなぎ400)です
3:05
3:06
3:15
3:17
3:18
1、2本目まではなんとか頑張れたけど、3本目以降ペース落ちすぎ、、
先頭集団には最初の1周だけついて行ったけどその後全く着いて行けず
800ってキツイんですね、、、
来月、市町村対抗陸上競技会で初めて800に出場予定だけど、これは大変だ〜
練習せねば、、

紫陽花が綺麗に咲いてました

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今日のラン:15キロ
今月の走行距離:80キロ

posted by ちこ at 16:38| Comment(0) | ラン日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2024年06月06日

2024.06.05(水)スピード練習〜富士森競技場 4000TT&400x4本

久しぶりの水曜日の富士森競技場トラック練💨
今日は自宅からチャリ🚲でトラックまで。
というのも、帰りに銭湯♨️に寄りたくて👍

トワイライトタイムにランナー🏃🏃‍♀️🏃‍♂️たくさん走ってます〜🌆
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最初5キロTTしようと走り出したんだけど、あとラスト1キロ!と思って走ったら実はあと2キロで数え間違えていて、気持ちが萎えてしまい結局4キロTTとしてしまいました😂

4’02
4’11
4’25
4’17

家を出る前に軽く食べておこうとベーグル🥯食べて来たんだけど胃が重くて辛かった🤣
やっぱり練習の後に食べるべきでしたな〜💦

その後400+200を4本
95
96
96
91

走ろう会のメンバーも、いそまさん、おばら夫妻、せきづかさん、おおたさんなど来られていて声かけて下さり、1人で練習している中、力が出ました〜💕

そして練習後は八王子の松の湯へ♨️
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プレミアム入浴券の抽選に応募したところ当選したのです👍
5枚綴り500円🩷


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疲労回復に良いというので温冷交代浴を
やってみた〜水風呂苦手だけど徐々に慣れてきて最後は肩まで浸かれました🌙

今日のラン:10キロ+ライド5キロ
今月の走行距離:65キロ
posted by ちこ at 08:13| Comment(0) | ラン日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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