2024年06月03日

2024.06.03(月)朝ラン+ウインドスプリント5本💨

今日は代休でお休み〜

午前中は晴れると思ってたけど、どんよりとした
でも17度と爽やかなお天気です

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と、思ったら晴れてきた〜青空🩵
キジが今日も元気よく鳴いてました〜

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萩原橋近くの湧水ポイント
いつも綺麗だな〜と上から見ていたのだけど、今日は時間あったので
下まで降りてって見学
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この渦巻いているところが水が湧き出ているところ
小さいお魚もたくさんいました🐟
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ジョグして、最後5キロくらいに流し入れて走りました〜
今月は距離的に出だし好調〜
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今日のラン:13キロ
今月の走行距離:55キロ
posted by ちこ at 14:31| Comment(0) | ラン日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2024.06.02(日)ロゲイニングin西国分寺🗺️🗾😃

前回(3月16日)に初めてロゲイニングに参加して、
楽しかったので今回2回目の参加

今回は西国分寺駅からです〜
毎回思うけど、この緻密な事前準備、主催者さんに感謝

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Navi Tabiというアプリを使うのだけど、やはりこの紙の地図と各ポイントの説明は重要
地図を見ながら、どうやって攻めるか作戦会議して出発〜

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昨日ハーフ走って、疲れがややあるけどもゆるゆるとファンラン
午後から雨予報で、本来は9時半〜14時半の5時間の予定を、1時間切り上げて13時半まで。
降られないといいな〜


ポイントは神社仏閣だったり〜
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電車開通記念碑だったり〜
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方位盤だったり〜
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日本宇宙開発発祥の地、なんて記念碑も

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最後ザーッと雨に降られたけど、ほぼお天気ももって、
よかった〜
アプリで順位やポイント数が見れるので、それもまた面白くて頑張ってしまいます
ですが欲張って、制限時間内に戻ってこれないと減点されてしまうので、要注意
ゆるゆるとファンランで21キロも走れて満足〜でも1位の方は30キロくらい走ってたそうです〜


締めはラーメン🍜🍻

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今日のラン:21キロ
今月の走行距離:42キロ
posted by ちこ at 14:24| Comment(0) | ラン日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2024年06月02日

2024.6.1(土)ベジタブルマラソンin立川(ハーフ)&これまでのハーフ振返り

6月最初のランはレース

立川の昭和記念公園でのベジタブルマラソンのハーフに参戦。
お天気は晴れ☀️予報では午後は26、27度まで上がる
ハーフは12:05出走と出番が遅く、めちゃ暑そう、、、


ゲストランナーのサイラスさん
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予想通り、気温は上がり、27度
5キロの周回コースを4周
給水2ヶ所で2キロ地点よりちょい手前と4キロ地点くらい。
もう1周目から暑くて、給水箇所全てで補給。
2杯もらって、1杯飲んで、もう1杯は首から水をかけ身体を冷やす
アップダウンが結構あるコースで、暑さもあり、、3周目が一番キツかった、、
いや2周目も結構キツかったな、、
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またしても後半きれいに失速、、、
特に最後の4周目は4'40になってしまい1時間33分56秒
なんとか33分台

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これまでのハーフの結果を改めて見返してみる、、、
2022.01.30 1時間36分36秒 多摩川ハーフ
2022.10.16 1時間31分47秒 レガシーハーフ(💕自己ベスト)
2022.12.04 1時間31分59秒 仙台若林シーサイド
2023.03.05 1時間39分11秒 三浦国際ハーフ
2023.10.07 1時間33分11秒 横浜ビーチサイド
2023.12.03 1時間34分32秒 お伊勢さんハーフ
2024.01.21 1時間34分56秒 赤羽ハーフ
2024.04.07 1時間35分18秒 吉川なまずの里
2024.05.04 1時間33分25秒 春日部大凧ハーフ
2024.06.01 1時間33分56秒 ベジタブル立川ハーフ



自己ベストのレガシーハーフのラップを見返してみると、、、
最初の1、2キロは団子状態でノロノロスタートでそれから徐々に上げていって、
後半も失速そこまでしていなかったんだな〜
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次のハーフでは入りをもっと抑えて、4分20秒のイーブンペースで行くと
1時間31分25秒なのでそれを目指してやってみよう〜


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ベジタブルマラソンなので、走った後はきゅうり、ブドウ、バナナが食べれて
参加賞はエリンギ、ニンジン、玉ねぎいただきました🥕
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女子総合1位🥇をいただきました
シャンプーなどなど液体系景品、、重いけどありがたいけど、やっぱ重い、、笑
あとTシャツもいただきました
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今日のラン:21キロ

posted by ちこ at 19:18| Comment(0) | ラン日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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