2024年06月12日

2024.6.12(水)富士森トラック練習🌇

先週に続けて水曜日の富士森のトラックへ🏟️

今日も夕焼けが綺麗です〜🌆
ランナーがたくさんいます


IMG_9993.jpg

日曜日の筋肉痛は昨日のほぐしランですっかり張りも取れたんだけど、
左股関節が若干違和感あるな〜という感じ、でも走って痛いということはない

今日のメニューは
400 x 7 (R 200) 90-95秒

89秒
90秒
91秒
91秒
92秒
91秒
91秒

ちゃんとメニューはこなせました

最後に800を1本。
3分12秒でした


今日も走ろう会メンバー何人かにお会いできて、元気もらいました〜

そして練習後は先週と同じく松の湯へ♨️

IMG_9994.jpg



先週、温冷交代浴やって水風呂に肩まで浸かったら、次の日なんか心臓バクバクしてて
おや、、これはやり過ぎたのか、、という気がしたので、
水風呂は腰までにして、短めに入ることに
3回水風呂入って、最後も水風呂で〆てさっぱりして疲れが取れました〜

IMG_9995.jpg



今日のラン:9キロ
今月の走行距離:111.5キロ

posted by ちこ at 22:31| Comment(0) | ラン日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2024.6.11(火)筋肉痛ほぐし朝ラン➕1キロ毎流し7本

日曜日のお山⛰️の後遺症で前腿がめちゃめちゃ筋肉痛

ほぐしランをするため早起き頑張りました〜

いつものコースをゆるっと

日の出4時半で出だしはまだ涼しいんだけど、終える頃は結構暑い、、、

今日は携帯持っていかず写真無し

代わりに、、こないだ行った、大分発のファミレス、「ジョイフル」
の写真
福岡の実家の近くにもあるジョイフル、とにかく大分に行けば
ジョイフルだらけだった気が、、。
それが八王子にあると発見した時はびっくり。

メニューにも九州のご当地メニューもあって嬉しかったです

IMG_9982.jpg


今日のラン:8キロ
今月の走行距離:102.5キロ
posted by ちこ at 22:28| Comment(0) | ラン日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2024年06月09日

2024.06.09(日)夕焼け小焼け🪲🏔⇔陣馬山往復🏕🏃

久しぶりにお山⛰️へ

夕焼け小焼けの里
ホタルの夕べ、昨日から始まったそうです〜
25匹くらい飛んでると受付の女性が教えてくれました
全部自然のものでは無いそうです💦
まあ、イベントするからにはある程度飛んでい無いとクレーム来そうですもんね、、

IMG_9946.jpg

おおるりの家をちょいと見学
宿泊施設もあり、日帰り入浴もあるんですね〜でも日帰り入浴は13:00-16:30と短め
お蕎麦のお店もあり、天ぷら食べ放題という斬新なメニュー

IMG_9948.jpg



スタートしてすぐに可愛らしいレトロな郵便局発見👀

IMG_9953.jpg


郵便局のちょっと先に史跡もあり。
なかなか見どころが多いんだな〜
数年前に八峰マウントトレイルのレースに出た時も夕焼け小焼けスタートでしたが、
レースで人も多かったし、あまりどんな道だったかよく覚えておらず
IMG_9954.jpg


陣場高原下バス停のちょっと手前に、素敵なお蕎麦屋さんあり。
営業開始前だったけど、フレンドリーな店主の方が見ていって良いですよ〜と声かけて下さり
ちょっとお邪魔
ここでもホタルは観れるとのこと。
「10匹くらいかな〜20時半くらいだからもう最終のバスが行ってしまった後ですね〜
ホタルは売りに来るんですよ〜1匹300円くらいかな〜」
なんていうホタルの裏情報を聞いたりして、へぇぇぇぇぇぇ〜
うかいの蛍まつりなんておいくら分のホタルを購入されているんだろうか、、
なんて下世話な想像をしてしまいます

IMG_9958.jpg



浅川の上流端はここなんですね〜〜
IMG_9975.jpgIMG_9956.jpg



陣馬山新ハイキングコースへ

IMG_9963.jpgIMG_9966.jpg

夕焼け小焼けの里からここまで約4キロちょっと。
ここから山頂まで1.9キロのようです

IMG_9964.jpg

結構険しい山道で、ハイカーもランナーも少ないコースでした。
山頂は曇ってるけど涼しくてちょうど良い〜

IMG_9970.jpg


カップラーメン400円
めっちゃ美味しい〜

IMG_9971.jpg



帰りは和田峠を下りました
すんごい急坂でロードバイクのチャリダーがたくさんヒルクライムしてました〜
ここを登る練習したらすごく強くなれそうです、、、

IMG_9974.jpg

今日のラン:14.5キロ
今月の走行距離:94.5キロ

posted by ちこ at 17:31| Comment(0) | ラン日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
スポンサードリンク