まずは家から友人宅まで走り公園をぐるぐるウォーキング〓その後モールへ移動。

なんと125ドルのゴールデンハンガー、私がゲットしました〓️

レジで125ドルのギフトカードを貰いました。よくよく裏の説明書きを見てみると、洋服には使えず、化粧品にしか使えないと〓あと有効期限が明日まで。いろいろ制約があるんだ〓

これといって必要な化粧品は無いけれども、せっかくなので、ブランド品の化粧品をゲット〓

巨大なモールの中をぐるぐる歩きまわって、家まで走って帰りました〓

今日のラン:10キロ

今週8/2-8/8のラン:75キロ

今月の走行距離:75キロ

ビーチ沿いに出てスキップ〓100回😇めちゃきつ〜🤣

たまにはスキップせんと🤩

今日のラン:9キロ

今週8/2-8/8のラン:65キロ

今月の走行距離:65キロ

夕方ジョグしたけど足が重い〓

海まで行って〓最短ルートで帰りました〓

今日のラン:6キロ

今週8/2-8/8のラン:56キロ

今月の走行距離:56キロ

今日はなんだかできそうな気がするのでやってみた〓

ガーミンがおすすめしてきた乳酸閾値走〓‍♂️

インターバルの設定タイムが4:20になっていたけど、4:30🤣

2本目終えて、もう無理や〓

と思ったけどなんとか3本目も走れました〓

今日のラン:10キロ

今週8/2-8/8のラン:50キロ

今月の走行距離:50キロ

どこかに大きな巣があるに違いない〓

キロ6位で走りました。今日はそこまで痛み出ず、そろそろパリッとした練習をしたいものです〓

今日のラン: 10キロ

今週8/2-8/8のラン:40キロ

今月の走行距離:40キロ

数日前、坐骨神経痛に脚の脛🦵をほぐすと良いとのことで、マッサージガンでやり過ぎてしまいスネが痛くなってしまったせいだろうか🤣

なんでもやり過ぎは良く無いですね〓

ゆるゆるジョグでした〜〓

今日のラン:9キロ

今週8/2-8のラン:30キロ

今月の走行距離:30キロ

今日は20キロ位走りたいなと思い出発。でも足がめっちゃ重い〓キロ6分半前後でゆるゆる〓

いつもと違う道に行ってみようと、はじめての道〓海に出てみるサーファーたくさんいますに〓

砂浜の波打ち際の砂が固まっているところをちょっとだけ走りました⛱️サラサラしてるところは走りにくいので😎

その後は、いつものコースに出て21キロ

今日はほんとにだるくて結構歩いちゃいました🤣

今日のラン: 21キロ

今週8/2-8/8のラン:21キロ

今月の走行距離: 21キロ

今月は久しぶりに250キロ越え

いつぶりだろうか〓

バジルを植えました〓かわいい芽が出てきてます。食べられるようになるまで育つかなぁ〓

今日のラン: 7キロ

今週7/26-8/18のラン: 64.5キロ

今月の走行距離: 250.5キロ

昨日ちょっと頑張ったせいか、足が足重い感じなので、今日はキロ6で行こうと思っていたら、トイレに行きたくなってきて、だんだんスピードが上がりキロ5になってました🤪

ビーチ沿いにたくさんトイレがあるんだけど、朝の早い時間は空いてないところばかり。中には週末しか空いてないトイレもあったりして。

ここは空いてるだろうと思って着いたら空いてない、掃除中で入れないなどなど汗

ようやく空いてるトイレに到着〓朝早い時間でも空いてるトイレをチェックしておかねば。

ここは港になっていて、船がたくさん停泊していて、シーフードのお店やバーがたくさん並んでいる通りです🦐〓

何やら人が集まっている様子。

どうやら釣り人が船を待っているような感じでした〓〓

今日のラン:10.5キロ

今週7/26-8/1のラン:57.5キロ

今月の走行距離:243.5キロ

いつものコース〓

レドンドビーチです🏝️

たまに見るんですが、ビーチでテント泊〓️

純粋にアウトドアを楽しんでいる人なのか、おうちがない人なのか謎です。

今日のラン:11キロ

今週7/26-8/1のラン:47キロ

今月の走行距離:233キロ

日本ではこの時期朝ランだったら5時前に起きてやってたことを考えると、超楽ちんなのに6時起きでもやっと起き上がる始末〓慣れって怖いですね〓

手紙を投函したくて、まずポストに向かって〓

その後はいつもの海コース🏝️

坐骨神経痛の改善のため、お尻の筋肉のストレッチを入念に最近やっているのが効いているのか、日曜日ロング走をしたけど、そこまで足に痛みなく一安心〓️

今日仕事でやや遠方(車で30分〓)に行くと、あの「おにぎり権米衛」があるのを発見。

嬉しくなってランチはおにぎりです〓

調べるとアメリカに3店舗あるみたいで、残り2店舗はニューヨークみたいでした〓

今日のラン:10キロ

今週7/26-8/1のラン:36キロ

今月の走行距離: 222キロ

目指すは空港近くのビーチ🏖️

曇りで22−25度なので今日は昼間でも走りやすそう

股関節もストレッチが効いているのか、痛みが今日はほぼないので走れそう

行けたら30キロ、と思ったけど、やっぱりあまり遠くに行ってしまって

痛みが出てきたら帰りはUber乗るようになってしまうので、13キロちょっとで折り返すことに

エル・セグンドという空港近くまでいきました〜〓️

今日もビーチバレーの大会を何ヶ所かでやってました🏐

空港近くのビーチは、工場か何かあって、人も少なかった

飛行機も見えました〜

20キロ過ぎると、疲れて、半分くらい歩きました

念入りにストレッチをして、お昼寝もたっぷりしました〜

疲れた〜〜

一人で走ってると暇なので、これまであまりしなかった、イヤフォンつけて走りました〜

今日のBGMは行きはアメリカのラジオのポッドキャスト、帰りは桑田さんでした〓〓

今日のラン：26キロ

今週7/26-8/1のラン：26キロ

今月の走行距離：212キロ

朝ランに誘いました

海辺でラン1分＋ウォーク2分を繰り返して、3キロ

目標は5キロを続けて走れるようになりたいとのこと

また来週も誘って一緒に走ろうと思います

走った後、仕事で視察に行ったホテルのマネージャーから朝食を食べにいらっしゃいよと招待

いただき、他にも友人とその娘さんも誘って4人で朝食食べに行ってきました〜

ホリデーインと言うアメリカのホテルだけど、ご飯やお粥、うどん、塩サバ、お味噌汁などアジアンコーナーが

あるんです〜

アジア系のゲストが多いとのことでしたが、その通りでアジア系の航空会社の客室乗務員の方がたくさんいました

洋食ももちろんありましたが、もちろん和食メインで今回は満喫しました〓

夕方、母に電話しつつ、ゆるっと8キロジョグ

今日のラン：11キロ

今週7/19-25のラン：60キロ

今月の走行距離：186キロ

今日も夕方ランしました〜

股関節の痛みと臀部も痛みあり、痺れもある感じがまだ続いています

ストレッチを念入りにして、そしてもうちょっと腹筋をつけた方が良い気がして

自重トレーニングをYouTube見て数日前から始めました

芝生のように見えるけどよくみるとローズマリーでした

今日のラン：7キロ

今週7/19-25のラン：49キロ

今月の走行距離：175キロ

今日は家の周辺をぐるぐるしました〜

犬の散歩している人やお散歩している人が何人かいました

ガソリン、エンプティーランプが付いたので、家の近所で最も安いところを

調べて入れてきました〓️

これまではコストコがガソリン安いってことでコストコで入れていたのですが、

今日はあまり時間もなく、家の近くのスタンドへ

一番左の「８７」を入れます。

１ガロン5.199ドル

リッター換算すると225円くらい

西海岸の方がガソリンは高いらしいです、東海岸から出張に来た上司が言っていました

今日のラン：8キロ

今週7/19-25のラン：42キロ

今月の走行距離：168キロ